Breaking News

7 Rahasia Menahan Nafsu Makan Supaya Tidak Kalap Setiap Waktu

Pernah anda ingin makan lagi dan lagi, pdahal baru saja makan besar bahkan ngemil? mungkin adan sedang merasa iseng  dan inign mengunyah sesuatu saat itu. Namun, itu artinya nafsu makan anda besar dan anda tak bisa menahannya. Jika di biarkan, tentu akan bikin berat badan menolak dalam waktu cepat tak mau kan? yuk ikuti, cara menahan nafsu makan beritkut, tidak sulit kok !

Cara menahan Nafsu Makan

Hasil gambar untuk anti makan

1. Minum Air Putih
Tubuh dapat salah mengartikan sinyal otak, ketika anda sedang merasa ingin makan bisa saja itu sebenarnya adalah tubuh haus. Beberapa orang bisa hilang rasa ingin makanannya setelah ia minum air putih.

2. Olahraga
Sebuah penelitian menemukan bahwa melakukan jalan kaki selama 15 menit, bisa bikin anda tahan untuk tidak mengemil, Sebenarnya, jalan kaki merupakan aktivitas fisik yang membuat anda kenyang lebih lama.
 Ya Olahraga talh terbukti di berbagai penelitian dapat menekan hormon yang merangsang rasa lapar. Jadi kalau anda ingin menhan nafsu makan, sebaiknya olah raga rutin.

3.Coba tanyakan ke diri sendiri
Salah satu utnuk membedakan antara ngidam atu ingin makan dan rasa lapar sesunguhnya adalah dengan mengajukan pernyataan ke diri anda misalnya :

Apakah saya mau makan buah?
Jika seseirang tidak tahu apakah ia benar -benar lapar atau hanya ingin makan manis saja, tanyakan ini pada diri anda sendiri, jika ya tubuh anda kemungkinan memang kelaparan dan jika jawabannya tidak anda munkin hana ingin makan manis saja.

Apakah dampaknya jika saya makan makanan itu ?
Mungkin anda sedang kealap saat itu, tapi ciba tanyakan lagi pertanyaan tersebut pada diri anda. Jika memang jawabannya makanan tersebut buruk dan hanya membuat berat badan naik saja, tentu anda hanya lapar mata.

Belum lagi jika makanan tersebut punya lemak dan kalori yang tinggi, karena pada dasarnya makanan yang anda ingin makan saat kalap adala makanan berkalori tinggi.

4.Kurangi Stres
Ada orang yang menjadikan makanan pelariannya dari stres. Makanan memang sering kali dijadikan penghibur di kala sedang tertekan. Belum lagi makanan yang dipilih adalah makanan yang tinggi kalori, manis atau berlemak tinggi.

Makanan seperti itu memang bisa di anggap seperti obat, tapi jika setiap stres anda makan makanan itu, jangan kaget kalau berat badan anda melonjak. Nah, cara menahan nafsu makan lainnya adalah mengolah stres dengan baik. Stres itu wajar dan semua orang pasti mengalaminya. Namun, jangan buat makan sebagai pelarian.

Cara sederhana untuk mengurangi stres adalah istirahat sejenak dari pekerjaan Anda dengan berlibur atau mengambil napas dalam-dalam, daat membuat tubuh untuk kemblai fokus dan menenagkan pikiran.'

Sealin itu, Latihan pernapasan, meditasi, olah raga yoga dan tai chi bisa juga anda coba untuk menghilangkan stres.

http://148.72.209.119/


Bola206 merupakan situs taruhan bola online aman dan terpercaya sejak tahun 2006.
Segera daftarkan diri Anda di Bola206 dan dapatkan bonus menarik setiap Minggunya.
AGEN SBOBET | AGEN SABUNG AYAM S128
Whatsapp Messenger: +6281363191417
Line Messenger: agenbola206

Tidak ada komentar